Один выход в парк в неделю, или час среди зелени за те же семь дней, в моделях исследователей дал около половины наибольшего психического эффекта, который они оценивали. Об этом 4 ноября 2026 года сообщил Университет Гонконга: группа под руководством Бина Цзяна и Цзяли Ли опубликовала в Journal of Environmental Psychology обзор исследований, выходивших с 1980 по 2025 год. Авторы смотрели, как частота и суммарная длительность еженедельных посещений зелёных пространств связаны со стрессом, тревожностью, депрессией и настроением.

Зависимость вышла не прямой. На малых дозах прирост шёл быстро, затем кривая выполаживалась. Около 90% максимума давали примерно четыре визита или четыре часа в неделю, около 99% — примерно шесть визитов или восемь часов. Восемь часов набираются не за один раз, а в сумме за семь дней.

Что означают проценты и почему это не рецепт

Авторы отдельно оговаривают: проценты показывают долю от максимума, который оценила статистическая модель, а не прямое снижение симптомов на 50 или 90%. Сами пороги округлены, получены из отдельных моделей и не складываются в единый график. Это ориентиры для населения в целом, а не гарантия одинакового результата для конкретного человека. Психиатр Гюнтер Шуман из команды замечает: заметнее всего кривая растёт на малых дозах, поэтому час или один выход в неделю — реальная отправная точка для тех, у кого упадок настроения или мало сил.

Данные о том, насколько удобно добираться до зелёных пространств, исследователи называют ограниченными. Как на итог влияют качество парков, занятия в них и личные обстоятельства, ещё предстоит выяснить.

Представим условного городского жителя, который решил проверить ориентиры на себе. Он выбрал парк у дома, ходит туда дважды в неделю по 30 минут после работы и в конце месяца отмечает, стало ли легче. Если понадобится сравнить собственный режим с опубликованными данными о нагрузке, пригодится статистический анализ: он помогает отличить реальное изменение от случайных колебаний.

Для планировки улиц работа даёт свой довод: важнее не общая доля зелени на карте города, а то, насколько легко жителю до неё дойти и остаться там. В предыдущей работе той же группы, опубликованной в Nature Cities, речь шла о другом параметре — плотности зелени в поле зрения. У неё тоже есть оптимум, после которого польза не растёт.

Схема показывает, как замедляется прирост оценённого эффекта при увеличении недельного времени в зелёных пространствах.

Фото: Vlada Karpovich / Pexels