Постоянное стандартное или летнее время: что говорят данные о здоровье

Канадские провинции одна за другой обещают прекратить переводить стрелки дважды в год. Но, как отмечают авторы нового анализа в Canadian Medical Association Journal, отмена перевода часов решает только половину задачи: дальше правительствам придётся выбрать, какое время оставить навсегда — стандартное или летнее. У обоих вариантов есть цена, и анализ, опубликованный 5 октября 2026 года (DOI 10.1503/cmaj.261089), разбирает, чем они различаются с точки зрения здоровья.

Постоянное летнее время сохраняет светлые вечера: после работы и школы остаётся время на прогулку, спорт, магазины. Но восход сдвигается на час позже, и зимой больше людей просыпаются, идут в школу и едут на работу в темноте. Постоянное стандартное время, наоборот, оставляет больше утреннего света и лучше согласует показания часов с биологией человека, хотя темнеть вечером начинает раньше.

Ведущий автор, профессор психиатрии Университета Британской Колумбии Рэймонд Лам, формулирует выбор так: «Отмена перевода часов решает одну проблему, но создаёт другую: на каком времени нам жить круглый год? Данные о здоровье указывают на стандартное время, в основном потому, что утренний свет важен для наших внутренних часов, сна и настроения».

Почему утренний свет важнее вечернего

Утренний свет помогает синхронизировать циркадные часы организма, а вечерний их задерживает. Постоянное летнее время действует против этого согласования именно зимой: утреннего света становится меньше, а вечернего больше. Профессор психологии Университета Саймона Фрейзера Ральф Мистльбергер говорит об этом прямо: «Нашим биологическим часам нужен утренний свет, чтобы оставаться синхронными с 24-часовым сутками. Постоянное летнее время сдвигает этот свет на час позже как раз тогда, когда зимние утра и без того самые тёмные».

Ставки выше, чем кажется. По оценкам, приведённым в анализе, сезонное аффективное расстройство есть у 1–3% жителей Канады, а до 15% переживают более мягкие сезонные изменения настроения, сна, аппетита и энергии. Географические исследования показывают, что люди, живущие западнее внутри своего часового пояса — там, где восход по часам наступает позже, — чаще сталкиваются с несколькими неблагоприятными исходами для здоровья.

Особенно уязвимы дети и подростки: половое созревание естественно сдвигает время сна позже, а школа всё равно начинается рано. В группе риска также сменные работники и те, кто начинает смену рано, пассажиры общественного транспорта, пешеходы и велосипедисты, жители сельских и менее обеспеченных районов со слабым освещением и плохой транспортной инфраструктурой.

Крупные организации по сну и хронобиологии рекомендуют постоянное стандартное время. Авторы при этом не отрицают плюсов летнего варианта: ассоциированный профессор Ванкуверской школы экономики Патрик Бэйлис признаёт, что тяга к светлым вечерам понятна, но напоминает, что вечернюю выгоду нужно сопоставлять с данными о более позднем солнечном времени — оно связано с меньшей продолжительностью сна, снижением продуктивности и худшими результатами в учёбе.

История уже давала проверить эту идею на практике. США ввели постоянное летнее время во время энергетического кризиса 1974 года и отменили его меньше чем через год: людям не понравились тёмные зимние утра, а родителей беспокоило, что дети идут в школу до восхода. Россия перешла на постоянное летнее время в 2011 году и вернула перевод часов в 2014-м после недовольства населения. Чили тоже отказалась от национального перехода на постоянное летнее время после эксперимента 2015 года.

Представим условную ситуацию: город на западе своего часового пояса выбирает постоянное летнее время. В декабре школьник выходит из дома в половине восьмого, когда солнце ещё не встало, и первые уроки проходят при искусственном свете. Если тот же город оставляет стандартное время, тот же выход из дома попадает на рассвет, и утренний свет успевает дать организму сигнал о начале дня. Это не прогноз конкретного исследования, а иллюстрация того, как один и тот же выбор по-разному выглядит зимой.

Авторы подчёркивают: какое бы решение ни приняли правительства, его последствия нужно отслеживать. При постоянном летнем времени возможные меры включают более безопасные дороги и инфраструктуру для пешеходов, более позднее или гибкое начало учёбы и работы, больше утреннего света в школах и на рабочих местах, а также мониторинг сна, настроения, травм и других исходов для здоровья. Постоянное стандартное время потребовало бы меньше мер — в основном они касались бы более ранней темноты зимними вечерами и более раннего рассвета летом.

Врач-специалист по общественному здоровью Ванкуверского прибрежного управления здравоохранения Александра Чой называет выбор времени вопросом общественного здоровья: «Если правительства выбирают постоянное летнее время, им следует спланировать последствия до первой зимы — от безопасных утренних поездок и гибкого начала дня до мониторинга сна, психического здоровья и травм».

Вывод анализа: перевес данных о здоровье на стороне постоянного стандартного времени. Лам добавляет, что годы дискуссий ушли на вопрос, стоит ли вообще прекращать переводить часы, а теперь важнее другое — что произойдёт утром после того, как это сделают.

Для тех, кто изучает подобные темы всерьёз — от циркадной биологии до оценки последствий для общественного здоровья, — пригодится подбор литературы для научной работы: он помогает собрать источники по теме и не потерять ограничения исследований.