Метаанализ исследователей из Университета Земмельвайса в Будапеште связал высокоинтенсивные тренировки с повышением уровня остеокальцина, маркера образования костной ткани. В обзор вошли 24 рандомизированных исследования с 1 238 здоровыми взрослыми. Статья вышла онлайн 2 июня 2026 года в журнале Sports Medicine - Open.

Но этот результат не доказывает, что интенсивные занятия предотвращают остеопороз или переломы. Авторы оценивали прежде всего биомаркеры, а долгосрочных данных о снижении риска этих состояний не получили.

Что показывает анализ крови

В группе высокоинтенсивных тренировок средняя разница уровня остеокальцина составила 6,88; 95-процентный доверительный интервал простирался от 0,37 до 13,38. После силовых, смешанных и выносливостных тренировок значимого изменения маркера не выявили. Оценка надёжности данных в самой статье противоречива: в аннотации её называют умеренной или низкой, а в разделе результатов — высокой.

Остеокальцин связан с образованием костной ткани, однако его уровень в крови не говорит напрямую, стала ли кость плотнее или уменьшился ли риск перелома. Метаанализ также не обнаружил значимых изменений минеральной плотности костей после выносливостных или силовых тренировок.

Представим, что после нескольких недель занятий анализ показывает больше остеокальцина. Это указывает на изменение одного из процессов костного обмена, но само по себе не подтверждает, что кости стали прочнее. Для такого вывода нужны измерения плотности костей и длительные наблюдения за переломами.

В обзор включали программы продолжительностью более двух недель. Авторы отмечают небольшие выборки, различия между тренировочными программами и нехватку долгосрочных данных о минеральной плотности. Участниками были здоровые взрослые без сопутствующих заболеваний, лекарственной терапии и добавок, поэтому результаты нельзя напрямую переносить на людей с остеопорозом.

Университет Земмельвайса в сообщении для ScienceDaily отдельно указал, что в программах футбола и гандбола маркеры костеобразования выросли на 45–46%. Это не тот же показатель, что основной объединённый результат статьи: авторы метаанализа представили его как среднюю разницу 6,88 с доверительным интервалом от 0,37 до 13,38. Сопоставлять эти цифры напрямую нельзя.

Людям с остеопорозом, а также с сердечно-сосудистыми, опорно-двигательными или обменными заболеваниями университет советует обсудить новую или более интенсивную программу с лечащим врачом, терапевтом или специалистом спортивной медицины. О том, как оформляют исследования в смежных областях, можно прочитать в материале о подготовке научных статей.

Схема разделяет установленный результат по маркеру костеобразования и недоказанный вывод о профилактике остеопороза и переломов.

Фото: Li Sun / Pexels