Несколько минут энергичной активности в обычной жизни оказались связаны с более низким риском деменции. К такому выводу пришли Николас Кёмел из Сиднейского университета и его коллеги, проанализировав данные 22 618 участников британского проекта UK Biobank. О результатах 6 ноября 2026 года сообщил журнал New Scientist. Работа опубликована как препринт с DOI 10.2139/ssrn.7648003.

Большинство участников были чуть старше 60 лет. В 2013–2015 годах они семь дней носили на запястье акселерометры, которые фиксировали движения. Затем исследователи наблюдали за ними около восьми лет, до постановки диагноза деменции, смерти или окончания периода наблюдения в ноябре 2022 года. За это время деменцию диагностировали у 170 человек.

Что именно показал анализ

По данным, которые приводит New Scientist, в среднем 3,7 минуты энергичной бытовой активности в день были связаны с оценкой риска деменции на 48% ниже. Исследователи относили к таким эпизодам быстрый подъём по лестнице, перенос тяжёлых покупок и спешку к автобусу.

Среди участников, которые совсем не занимались физическими упражнениями, деменция развилась у 2,5%. В группе людей, не выделявших время на тренировки, но регулярно получавших короткие интенсивные нагрузки в быту, этот показатель составил 0,71%. Самым низким он оказался среди тех, кто сочетал такие эпизоды с отдельными тренировками: 0,59%.

Представим человека, который не ходит в спортзал, но каждый день быстро поднимается на несколько лестничных пролётов и несёт домой тяжёлые сумки. Такой сценарий похож на виды активности, которые учитывали авторы. Однако он не означает, что именно эти действия гарантированно защищают мозг. Исследование показывает статистическую связь между зарегистрированной активностью и последующим риском, а не доказанный защитный эффект.

Авторы также обнаружили связь коротких интенсивных нагрузок с большим объёмом серого вещества в некоторых областях мозга и меньшим размером участков, которые называют гиперинтенсивностями белого вещества. Возможное объяснение связано с сосудами: энергичная активность может улучшать их состояние, снижать давление и уменьшать жёсткость артерий. Но это предположение, а не установленный механизм.

Главное ограничение работы связано с её наблюдательным характером. Она не доказывает, что короткие нагрузки сами по себе предотвращают деменцию. Активность измеряли только в течение одной недели, за много лет до возможного диагноза. Кроме того, ранние невыявленные признаки деменции могли уже снижать способность некоторых участников к физической активности.

Поэтому результат не отменяет осторожного подхода: резкое увеличение нагрузки может повысить риск травм, и исследователи советуют наращивать активность постепенно. Для подготовки научной статьи по теме потребовалась бы отдельная работа с полным текстом препринта и статистическими деталями, которых в пересказе New Scientist нет.

Схема показывает выборку, неделю измерения активности, последующее наблюдение и выявленную статистическую связь с риском деменции

Фото: Mak_ jp / Pexels